• 금연을 통해 혈관수축을 예방하고 혈전의 발생 위험을 낮춰야 합니다.
• 고혈압 조절을 통해 혈압을 낮추도록 합니다.
• 저지방 식이요법을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추도록 합니다.
• 정기적 운동요법을 통해 혈액순환을 유지하고 심장 맥박수를 안정화 시킵니다.

• 콜레스테롤이 적은 음식과 채소류와 같은 식물성 식품을 많이 먹는 것이 중요합니다. 혈중 콜레스테롤수치가 높은 사람은 지질강화 약제를 복용하는 게 좋습니다.
• 규칙적인 운동이 중요합니다. 동맥경화에 도움이 되는 운동은 지속적으로 뛰는 운동이 도움이 됩니다.
  그러한 운동으로 조깅, 줄넘기, 아침에 가볍게 등산하거나, 수영, 에어로빅 등을 할 수 있으며 각자 본인의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
• 비만하신 분은 체중을 줄이고 혈압이 높거나 당뇨병이 있는 분은 혈압과 당을 잘 조절해야 합니다.
• 흡연을 하시는 분은 반드시 금연해야 합니다.
• 장기간에 걸친 과도한 스트레스는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 좋아하는 취미생활이나 운동을 함으로써 스트레스를 풀고 새로운 한 주를 맞도록 하는 것이 중요합니다.

적절한 건강식단을 잘 지키면 체중도 정상화되고, 콜레스테롤도 떨어지며 혈압도 좋아지게 됩니다. 이런 식단을 유지하기 위해서 많은 관심과 자제력이 필요로 하기 때문에 건강 식단을 시작하는 것만으로도 환자분들의 몸이 가볍고 편안함을 느끼기 시작합니다.

• 다양한 건강식품을 먹는 습관을 갖자.
• 과일, 채소, 곡물(현미등)을 많이 먹고, 무지방 혹은 저 지방 우유, 생선, 콩 종류, 가금류(닭고기), 지방이 적은 고기 등을 섭취하도록 한다.
• 적절한 체중을 유지한다.
• 피 속의 콜레스테롤과 지방분을 높지 않게 한다.
• 칼로리가 높고 영양소는 적은 설탕 제품을 덜 먹도록 하고, 소모 열량이 많도록 꾸준히 걷거나 운동을 한다.
• 대신 곡물, 채소, 생선, 콩 등에서 불포화 지방산의 섭취를 늘인다.
• 포화지방산과 콜레스테롤 섭취를 줄인다.
• 소금(6gm/일 이하), 알코올을 제한하고 표준체중을 유지하도록 한다.
• 혈압을 적절히 유지한다.